Koleksiyon: Plantar Fasiit Tabanlıklarımız ve Plantar Fasiit Çorapları

Plantar fasiit tabanlığı, ayak kemerini alttan destekleyerek plantar fasyanın her adımda gerilme miktarını azaltmaya yardımcı olan ve topuk altındaki yastıklamayla darbeyi yumuşatan bir tabanlıktır. Plantar fasiit ise bu kalın bağ dokusunun topuğa tutunduğu bölgede tekrarlayan zorlanmayla gelişen ve en çok sabah ilk adımlarda hissedilen ağrılı bir durumdur.

Plantar fasya ayak kemerini bir yay gibi gerer. Kavis her adımda basıldığında fasya uzar, topuğa tutunduğu noktada çekme kuvveti oluşur. Kavis fazla çöküyorsa ya da topuğa sert darbeler biniyorsa çekme tekrar tekrar yaşanır ve doku tahriş olur. Plantar fasiit tabanlığı tam da bu iki noktaya odaklanır.

Online mağazamızda plantar fasiit için ısıyla şekillenen QuickFit modellerini sunuyoruz. Standart genişlikteki ayakkabılarda QuickFit Balance, dar ayakkabılarda QuickFit Balance Narrow, krampon ve bisiklet ayakkabısı gibi düşük hacimli spor ayakkabılarında QuickFit Control kullanılabilir. Isıyla şekillendiği için ark desteği kendi kavisinizin altına oturur.

Topuk dikeni ile plantar fasiit sık birlikte görülür ve belirtileri birbirine benzer. Topuk dikenine yönelik seçenekleri topuk dikeni tabanlıkları sayfamızda ayrıca anlattık.

Plantar fasiit çorabı, ayak tabanını ve kemer bölgesini hedefli kompresyonla saran, böylece plantar fasyayı destekleyip gün içinde oluşan yükün azalmasına yardımcı olan bir destek çorabıdır. Tabanlıktan farklı olarak ayakkabıya bağlı değildir, bu yüzden evde, işte, ayakkabısız geçen saatlerde ve spor sırasında da giyilebilir.

Plantar fasiit için iki çorap modelimiz var. Plantar fasiit çorabı (FS4) kompresyonu ayak tabanına, kemere ve topuk bölgesine yoğunlaştırır. Kompresyon çorabı (FS4+) ise ayak tabanından baldıra kadar kademeli kompresyon uygular ve Aşil tendonu ile baldırı da destekler. Baldır kaslarındaki gerginlik plantar fasyaya da yansıyabildiği için şikâyeti baldıra kadar uzananlar FS4+ modelini tercih edebilir.

Çorabın etkisi hissedilir ama sınırlıdır. Kompresyon dokuyu destekler, fasyayı sarar ve topuğu yerinde tutar. Kavisin şeklini değiştirmez, bu yüzden kavis çöküşü belirgin olan ayaklarda tabanlıkla birlikte kullanılması daha anlamlıdır.

Plantar fasiit tabanlığı ve çorabı, topuktan parmak diplerine uzanan plantar fasya üzerindeki gerilmeyi iki farklı yoldan azaltmaya yardımcı olur. Tabanlık ayakkabının içinde kavisi alttan taşıyıp topuğa binen darbeyi yumuşatır, çorap ise kompresyonla ayak tabanını sarar ve ayakkabı giymediğiniz saatlerde de desteği sürdürür.

İkisini birlikte kullanmak mümkündür. Gün içinde ayakkabıda tabanlık, evde ve ayakkabısız saatlerde çorap kullandığınızda ayağınız günün büyük kısmında destek görür. Sabah ilk adımlarda ağrı belirginse yataktan kalkarken çıplak ayakla basmamak da işe yarar, terlik ya da destekli bir ev ayakkabısı tercih edin.

Plantar fasiit desteklenmezse fasyanın topuğa tutunduğu bölge her adımda zorlanmaya devam eder, ağrı aylarca geçmeyebilir ve zamanla kronik bir hale dönüşebilir. Ağrılı topuktan kaçmak için farkında olmadan yürüyüşü değiştirmek de zamanla diz, kalça ve bel gibi başka bölgelere ek yük bindirebilir.

Plantar fasiitli kişilerin büyük kısmında şikâyetler, yük azaltıldığında ve ayak desteklendiğinde zamanla hafifler. Sorun, ağrının sabah başlayıp gün içinde kaybolması yüzünden ciddiye alınmamasıdır. Aynı ayakkabı, aynı yük ve aynı desteksiz basışla devam edildiğinde doku toparlanmaya fırsat bulamaz.

Şu durumlarda tabanlık ve çoraptan önce bir hekime başvurun:

• Ağrı 2-4 haftadan uzun sürüyor ya da giderek artıyorsa
• Topukta şişlik, kızarıklık ya da sıcaklık varsa
• Ayakta uyuşma, karıncalanma ya da yanma hissediyorsanız
• Ağrı dinlenirken ve gece de devam ediyorsa
• Bir düşme ya da zorlanmanın ardından aniden başladıysa

Plantar fasiit ile topuk dikeni arasındaki ilişkiyi topuk dikeni ve plantar fasiit yazımızda anlattık. Düz taban plantar fasiite zemin hazırlayabildiği için kavisi basık olanlar düz taban için tabanlıklarımız sayfasına da göz atabilir.