Koleksiyon: İçe Basmayı Önleyen Tabanlık Modellerimiz

İçe basma (overpronasyon), topuk yere değdikten sonra ayağın içe doğru olması gerekenden fazla yuvarlanması ve kavisin her adımda basık hale gelmesidir. Çoğunlukla düz taban gibi ayak yapısı farklılıkları, bağ dokusunun esnekliği, ayak ve kalça kaslarının zayıflığı ile uygun olmayan ayakkabıların bir araya gelmesiyle ortaya çıkar.

Yürürken ayağın bir miktar içe yatması normaldir. Hareketin adı pronasyondur ve darbenin emilmesine yardımcı olur. Sorun, hareketin fazla ya da uzun sürmesiyle başlar. Ayak bileği içe yatınca kaval kemiği de içe döner ve dizin hizası değişebilir. İçe basmanın etkisi bu yüzden yalnızca ayakta kalmaz, dizde ve kalçada da hissedilebilir.

Kendi ayağınızda içe basmayı fark etmenin birkaç pratik yolu var:

• Eski ayakkabılarınızın topuk ve taban iç kenarı dış kenarından daha hızlı aşınır.
• Arkadan bakıldığında ayak bileğiniz içe doğru eğik görünür.
• Ayakta dururken iç kavisiniz yere çok yaklaşır ya da değer.
• Uzun yürüyüşlerden sonra kavis bölgesinde, kaval kemiğinin iç tarafında ya da dizin içinde yorgunluk hissedersiniz.

İçe basmanın ayrıntılarını içe basma (overpronasyon) nedir yazımızda anlattık. Kesin değerlendirme için ayak ve basış analizi gerekir, ağrı eşlik ediyorsa bir hekime danışın.

Doğru seçilmiş ark destekli bir tabanlık, kavisin her adımda çökmesini sınırlayarak ayağın içe yatma miktarını azaltmaya yardımcı olur. Ancak ayağın yapısını kalıcı olarak değiştirmez, desteği giydiğiniz sürece işler ve doğru ayakkabı ile kas güçlendirme çalışmalarıyla birlikte daha anlamlı bir destek sağlar.

Burada beklentiyi doğru kurmak gerekiyor. Tabanlık bir hizalama desteğidir. İçe basma kas zayıflığından kaynaklanıyorsa tabanlık yükü hafifletir ama zayıflığı gidermez, bunun için fizyoterapist eşliğinde bir program gerekir. Çocuklarda kavis büyüme sürecinde geliştiği için tabanlık kararını çocuk ortopedisi hekimiyle birlikte vermek daha doğru olur. Konuyu sadece tabanlıkla basış bozukluğu düzelir mi yazımızda ayrıntılı ele aldık.

Tabanlığın katkısını en çok uzun süre ayakta kalınan ve çok yürünen günlerde hissedersiniz. Kavis desteklendiğinde ayak bileği daha az içe yatar, kaval kemiğine ve dize binen dönme yükü hafifler. Desteği ilk günlerde belirgin biçimde hissetmeniz normaldir, kullanım süresini birkaç gün içinde yavaş yavaş artırın.

Ark destekli tabanlıklarımız, iç kavisi alttan karşılayan esnek bir destek ve topuğu sabit tutan bir topuk yuvasıyla çalışır. Topuk yere değdiğinde topuk yuvası ayağın içe kaymasını sınırlamaya, ayak tabanı yere oturduğunda ark desteği kavisin basılmasını azaltmaya yardımcı olur ve ayak bileği daha dengeli bir hizada kalır.

Desteğin işe yaraması için kavisinizin tam altına oturması gerekir. Hazır ve sert bir ark desteği kavisinizden yüksekse batar, alçaksa hissedilmez. QuickFit tabanlıklar ısıyla yumuşayıp ayağınızın altında biçim aldığı için destek noktası kendi kavisinize göre oluşur.

İçe basmanın düzeyine göre başlangıç noktası şöyle değişir:

Modellerin ayrıntısını QuickFit Balance, QuickFit Balance Narrow ve QuickFit Control ürün sayfalarında bulabilirsiniz. İçe basma çoğu zaman düz tabanla birlikte görülür, ama ikisi aynı şey değildir. Düz taban ayağın yapısını, içe basma yürürken yaptığı hareketi anlatır. Kavisiniz ayakta dururken de belirgin biçimde basıksa düz taban için tabanlıklarımız sayfasına, ileri destek gerektiren durumlar için medikal ortopedik tabanlıklar sayfamıza göz atın.