Tenis

Bu sayfada tenis için ortopedik tabanlık, dirseklik ve ayak bilek desteği çözümlerini bulacaksınız. Amacımız kortun yan hareket yoğun temposunda ayağınıza ve eklemlerinize bindirdiği yükü daha iyi yönetmenize yardımcı olmak.

Teniste Ayak ve Eklemler Neden Zorlanır?

Tenis hareketi üç temele dayanır: yan koşu, ani duruş ve raket vuruşu. Üçü de farklı eklemleri zorlar.

Yan koşu ve ani duruş, ayak bileğini bir anda yana zorlar. Bu hareket burkulma riskini doğurur. Servis ve forehand-backhand vuruşları, dirsek ve önkol bölgesine tekrar tekrar yük bindirir — tenisçi dirseği bu yüzden adını alır. Uzun maçlarda ise ayak tabanı, sürekli sert kort yüzeyine basmaktan yorulur.

Pratikte üç bölge öne çıkar:

• Ayak ve topuk: Sert kort yüzeyi ve uzun maç süresi, plantar fasiit ve topuk ağrısı riskini artırır
• Ayak bileği: Yan hareket ve ani duruş, burkulma riskini yükseltir
• Dirsek: Tekrarlayan vuruşlar dirsek ekleminin dış kısmında zorlanma yaratır — tenisçi dirseği

Tenis Tabanlığı — Ayağı Korur

Tenis ayakkabısı yan hareket için yapılır, ama iç tabanı standart bir kalıptır. Ortopedik tabanlık ayağı kortun temposuna daha iyi hazırlar.

Tenisçi Dirseği — Dirseklik Desteği

Tenisçi dirseği (lateral epikondilit), dirseğin dış tarafındaki tendon bağlantısının zorlanmasıdır. Tekrarlayan raket vuruşları, özellikle yanlış teknikle, bu bölgeyi yorar. Şikayet zamanla günlük yaşama bile yansıyabilir — bir bardak tutmak ya da kapı kolu çevirmek ağrılı hale gelir.

Ayak Bilek Desteği — Yan Hareketin Sigortası

Teniste ayak bileği burkulması, basketbol kadar yaygın değil ama yine de sık görülen bir tablodur. Özellikle hard court'ta ani duruşlar bileği zorlayabilir.

Doğru Ürünü Nasıl Seçersiniz?

• Tabanlık: Tenis ayakkabınızın iç tabanı çıkarılabilir olmalı — çoğu modelde standarttır. Uzun maç oynuyorsanız öncelikli olur
• Dirseklik: Dirsekte yorgunluk veya hafif ağrı hissediyorsanız ekleyin; raket sapı ve teknik kontrolü de önemli
• Ayak bilek desteği: Burkulma geçmişi olan veya hard court'ta çok oynayan oyuncular için faydalı
• Şikayet sürüyorsa: Geçmeyen dirsek veya ayak ağrısı varsa, kullanmadan önce bir hekime danışın

Mağazalarımıza gelen tenisçilerin büyük kısmı amatör — haftada birkaç kez kortta. En sık duyduğumuz şikayet de dirsek ya da topukla ilgili.

Kullanım Önerileri

• Tabanlığı şekillendirdikten sonra birkaç antrenman boyunca ayağınız alışsın
• Dirsekliği ve ayak bilek desteğini ısınma sonrası takın
• Antrenman ve maç sonrası ürünleri çıkarıp havalandırın
• Destek ürünlerini makinede 30°C'de yıkayın, kurutucu kullanmayın
• Tabanlık 9-12 ay, kompresyon ürünleri elastikliği düştüğünde yenilenmelidir

Sıkça Sorulan Sorular